KETIK, SURABAYA – Vitalitas merujuk pada tingkat energi, kekuatan, dan semangat hidup seseorang. Ini mencerminkan kemampuan tubuh dan pikiran untuk berfungsi secara optimal dan melawan kelelahan serta penyakit.
Dengan menjaga pola makan yang sehat, rutin berolahraga, mendapatkan tidur yang cukup, dan mengelola stres, seseorang dapat meningkatkan dan mempertahankan vitalitasnya.
Vitalitas yang baik memungkinkan seseorang untuk menikmati hidup dengan penuh energi dan semangat.
Nah, berikut 10 makanan yang dapat membantu meningkatkan vitalitas dan energi meliputi:
1. Ginseng: Dikenal sebagai adaptogen yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan energi serta stamina.
2. Bawang putih: Mengandung allicin yang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan energi.
3. Jahe: Dikenal untuk sifatnya yang menghangatkan dan meningkatkan aliran darah, serta mengurangi kelelahan.
4. Madu: Sumber alami gula dan karbohidrat yang memberikan dorongan energi cepat.
5. Ginseng merah Korea: Dikenal untuk meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan.
6. Goji berry: Mengandung banyak antioksidan yang dapat meningkatkan energi dan kesejahteraan.
7. Alpukat: Kaya akan lemak sehat, serat, dan potasium yang membantu menjaga energi dan vitalitas.
8. Kurma: Sumber energi cepat karena kandungan gula alami dan seratnya yang tinggi.
9. Telur: Sumber protein tinggi yang membantu membangun otot dan meningkatkan energi.
10.Cokelat hitam: Mengandung kafein dan theobromine yang bisa memberikan dorongan energi serta meningkatkan mood.
Mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur dapat membantu menjaga vitalitas tubuh dan meningkatkan energi sepanjang hari.(*)
