KETIK, SURABAYA – Nyeri haid (dismenorea) adalah nyeri yang biasa dirasakan sesaat sebelum atau saat menstruasi. Umumnya gejala yang dirasakan adalah kram yang terpusat di perut bawah, kadang disertai nyeri pinggang.
Biasanya nyeri haid dimulai saat remaja karena siklus haid di usia ini masih suka berubah-ubah. Tetapi pada siklus ovulasi, kejadian ini akan berkurang seiring bertambahnya usia. Jadi, semakin dewasa usia seseorang, kemunculan nyeri haid seharusnya bisa berkurang.
Dikutip dari Alo Dokter, berikut berbagai penyebab nyeri gaid
1. Kontraksi otot pada rahim
Kontraksi ini dapat menekan pembuluh darah yang mengelilingi rahim, sehingga memutus suplai darah dan oksigen ke rahim. Kondisi tersebut menyebabkan jaringan rahim melepaskan bahan kimia yang menimbulkan rasa nyeri, seperti prostaglandin.
2. Kondisi atau penyakit tertentu
Nyeri haid atau dismenore terbagi menjadi dua jenis, yaitu primer dan sekunder. Dismenore primer adalah rasa nyeri yang umum dialami wanita, terutama di masa awal menstruasi.
Selain itu, nyeri haid juga bisa disebabkan oleh penyakit lain, seperti masalah pada kandung kemih atau saluran indung telur (tuba Falopi) dan penyempitan leher rahim.
Nyeri haid akibat dismenore sekunder biasanya terjadi lebih awal dari nyeri haid biasa dan berlangsung lebih lama.
Cara mengurangi nyeri haid
1. Terapi hangat di area perut
Isi botol kaca dengan air hangat dan letakkan di atas perut sebagai kompres. Pastikan untuk melapisi kulit dengan kain untuk menghindari panas langsung dari botol.
Suhu panas dari kompres ini akan membantu mengendurkan otot rahim yang kaku, yang merupakan salah satu cara efektif untuk mengatasi nyeri haid.
2. Terapi akupuntur
Terapi ini dapat membantu meredakan kram menstruasi dengan merangsang pelepasan endorfin, mengurangi peradangan, dan menciptakan rasa relaksasi.
3 Cukup minum air putih
Disarankan untuk minum minimal 2 liter air putih setiap hari. Selain itu, Anda bisa mengonsumsi jus buah tanpa gula tambahan sebagai sumber cairan. Buah memiliki rasa manis alami yang membuatnya tetap enak tanpa tambahan gula.
4. Pengelolaan stress
Nyeri haid dapat diperparah oleh stres, jadi penting untuk mengendalikan stres sebagai cara untuk mengurangi nyeri haid. Cobalah kegiatan yang dapat meningkatkan mood Anda, seperti menonton film, membaca buku, berbelanja, atau meditasi untuk merilekskan pikiran.
5. Mengonsumsi sumplemen
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D, E, B1, dan B6 dapat membantu meredakan nyeri haid. Meskipun vitamin-vitamin ini dapat diperoleh dari makanan sehari-hari, Anda juga dapat mempertimbangkan mengonsumsi suplemen tambahan untuk mengoptimalkan asupan nutrisi Anda. (*)
Tahukah Kamu, Ini Adalah Alasan Mengapa Perut Sakit saat Haid
Jurnalis: Shinta Miranda
Editor: Muhammad Faizin
10 Maret 2024 00:15 10 Mar 2024 00:15
![Thumbnail Tahukah Kamu, Ini Adalah Alasan Mengapa Perut Sakit saat Haid](/assets/upload/202403081544082b4c0583d36eb74f207edd2816d9bfa50.webp)
![Watermark Ketik](/assets/watermark-ketik-putih.png)
![Tombol Google News](https://ketik.co.id/google-news-button.jpg)
Tags:
Nyeri haid nyeri menstruasi penyebap nyeri haid gejala solusi nyeri haidBaca Juga:
Inilah Manfaat Perpaduan Kunyit dan Asam Jawa Bagi KesehatanBaca Juga:
Gunakan Bahan Ini untuk Kurangi Gejala Perih Asam UratBaca Juga:
13 Gejala Kanker Paru Saat Mencapai Stadium AkhirBaca Juga:
Cewek Wajib Tahu, Cara Meredakan Nyeri Haid yang Tiba-tiba MunculBaca Juga:
3 Pertolongan Pertama saat Anak Mengalami Gejala Alergi ObatBerita Lainnya oleh Shinta Miranda
![Thumbnail Berita - Makin Kuat, Barack Obama Dukung Kamala Harris Jadi Presiden AS](/assets/upload/2024072617270020240726-1724300.webp)
26 Juli 2024 18:29
Makin Kuat, Barack Obama Dukung Kamala Harris Jadi Presiden AS
![Thumbnail Berita - Pameran Indo Beauty Expo Bangkitkan Industri Kecantikan di 2024](/assets/upload/20240726175134img-20240726-wa01580.webp)
26 Juli 2024 18:15
Pameran Indo Beauty Expo Bangkitkan Industri Kecantikan di 2024
![Thumbnail Berita - Prabowo Bahas Kolaborasi RI dan Prancis](/assets/upload/20240726170952screenshot-20240726-164430-insta0.webp)
26 Juli 2024 17:57
Prabowo Bahas Kolaborasi RI dan Prancis
![Thumbnail Berita - Waduh! Kawanan Hiu di Lepas Pantai Brasil Positif Kokain](/assets/upload/20240726154411hammerhead-sharks-generative-ai-0.webp)
26 Juli 2024 16:46
Waduh! Kawanan Hiu di Lepas Pantai Brasil Positif Kokain
![Thumbnail Berita - Kabar Maraknya Cuci Darah pada Anak, IDAI Ungkap Fakta Sebenarnya](/assets/upload/20240726160232screenshot-20240726-155831-drive0.webp)
26 Juli 2024 16:31
Kabar Maraknya Cuci Darah pada Anak, IDAI Ungkap Fakta Sebenarnya
![Thumbnail Berita - Menko Luhut Akan Bertemu Elon Musk Bulan Depan, Bahas Apa?](/assets/upload/20240726153035screenshot-20240726-152722-insta0.webp)
26 Juli 2024 15:39
Menko Luhut Akan Bertemu Elon Musk Bulan Depan, Bahas Apa?
![04. Home Sidebar 1](/assets/upload/20240515164743IMG-20240503-WA0.jpg)
Trend Terkini
![Thumbnail Berita - Hakim Tipikor Perkara Pemotongan Insentif BPPD Sidoarjo: Kalau Takut, Berhenti. Jangan Dilanjutkan!](/assets/upload/72066860652320240725095708sidang-tipikor-22-juli-majelis-h0.webp)
25 Juli 2024 09:57
Hakim Tipikor Perkara Pemotongan Insentif BPPD Sidoarjo: Kalau Takut, Berhenti. Jangan Dilanjutkan!
![Thumbnail Berita - Beredar Flyer Ucapan Selamat Datang Kasatpol PP Jatim sebagai Pj Bupati Bondowoso](/assets/upload/202407201653244c4100f0-10d5-4ae3-8535-8b17825a0.webp)
20 Juli 2024 18:14
Beredar Flyer Ucapan Selamat Datang Kasatpol PP Jatim sebagai Pj Bupati Bondowoso
![Thumbnail Berita - Hakim Tipikor Kejar Aliran Dana Potongan Insentif di BPPD Sidoarjo untuk Kegiatan Bupati Sidoarjo](/assets/upload/20240725100119sidang-tipikor-22-juli-2024-saks0.webp)
25 Juli 2024 10:01
Hakim Tipikor Kejar Aliran Dana Potongan Insentif di BPPD Sidoarjo untuk Kegiatan Bupati Sidoarjo
![Thumbnail Berita - Keluh Pantarlih saat Kirab Maskot Pilkada Pacitan: Keleleran, Capek-capek Tanpa Makan dan Uang BBM](/assets/upload/275620240724181450img-20240724-wa00600.webp)
24 Juli 2024 17:50
Keluh Pantarlih saat Kirab Maskot Pilkada Pacitan: Keleleran, Capek-capek Tanpa Makan dan Uang BBM
![Thumbnail Berita - Pacitan Jadi Tuan Rumah Festival Olahraga Pendidikan dan Tarkam Kemenpora](/assets/upload/20240725094012img-20240725-wa00110.webp)
25 Juli 2024 09:51
Pacitan Jadi Tuan Rumah Festival Olahraga Pendidikan dan Tarkam Kemenpora
Trend Terkini
![Thumbnail Berita - Hakim Tipikor Perkara Pemotongan Insentif BPPD Sidoarjo: Kalau Takut, Berhenti. Jangan Dilanjutkan!](/assets/upload/72066860652320240725095708sidang-tipikor-22-juli-majelis-h0.webp)
25 Juli 2024 09:57
Hakim Tipikor Perkara Pemotongan Insentif BPPD Sidoarjo: Kalau Takut, Berhenti. Jangan Dilanjutkan!
![Thumbnail Berita - Beredar Flyer Ucapan Selamat Datang Kasatpol PP Jatim sebagai Pj Bupati Bondowoso](/assets/upload/202407201653244c4100f0-10d5-4ae3-8535-8b17825a0.webp)
20 Juli 2024 18:14
Beredar Flyer Ucapan Selamat Datang Kasatpol PP Jatim sebagai Pj Bupati Bondowoso
![Thumbnail Berita - Hakim Tipikor Kejar Aliran Dana Potongan Insentif di BPPD Sidoarjo untuk Kegiatan Bupati Sidoarjo](/assets/upload/20240725100119sidang-tipikor-22-juli-2024-saks0.webp)
25 Juli 2024 10:01
Hakim Tipikor Kejar Aliran Dana Potongan Insentif di BPPD Sidoarjo untuk Kegiatan Bupati Sidoarjo
![Thumbnail Berita - Keluh Pantarlih saat Kirab Maskot Pilkada Pacitan: Keleleran, Capek-capek Tanpa Makan dan Uang BBM](/assets/upload/275620240724181450img-20240724-wa00600.webp)
24 Juli 2024 17:50
Keluh Pantarlih saat Kirab Maskot Pilkada Pacitan: Keleleran, Capek-capek Tanpa Makan dan Uang BBM
![Thumbnail Berita - Pacitan Jadi Tuan Rumah Festival Olahraga Pendidikan dan Tarkam Kemenpora](/assets/upload/20240725094012img-20240725-wa00110.webp)
25 Juli 2024 09:51
Pacitan Jadi Tuan Rumah Festival Olahraga Pendidikan dan Tarkam Kemenpora
![06. Home Sidebar 3](/assets/upload/20240709173526ceo.jpg)
![04. Home Sidebar 1](/assets/upload/20240515164743IMG-20240503-WA0.jpg)