KETIK, JAKARTA – Menyambut awal tahun 2023 tentu banyak dari kita yang sudah dihadapkan kembali pada pekerjaan yang menumpuk. Selain itu juga kadang keadaan ini diperparah dengan lingkungan kerja yang tidak selalu memberikan kenyamanan.
Menghadapi berbagai hal ini, tentu mood kita seringkali naik turun. Dengan tekanan ini membuat seseorang rentan stres, bad mood, dan malah menjadi tidak fokus bekerja.
Saat menghadapi berbagai problema seperti disebutkan di atas tidak ada salahnya kita mengambil waktu sejenak untuk diri kita sendiri. Misalnya melihat pemandangan dari jendela kantor sambil menyeduh kopi atau teh untuk menenangkan pikiran. Selain itu dirimu juga dapat menyisihkan waktu di akhir pekan untuk melakukan hal yang kamu senangi.
Berikut ini adalah beberapa kegiatan yang bisa dijadikan pilihan untuk melepas penat dari pekerjaan yang menumpuk:
1. Memasak
Memasak (Foto : Pixabay )
Penelitian mengungkapkan bahwa memotong bahan makanan, menumis, dan kegiatan memasak lainnya dapat memberi ketenangan dan meningkatkan fokus. Tidak perlu memasak makanan yang rumit, cukup yang simple dan sederhana sesuai selera.
2. Menonton Film
Menonton bisa menjadi cara yang efektif untuk rileks dan melepas penat sejenak dari pekerjaan yang menumpuk. Dirimu pun bisa bebas memilih genre film yang kamu sukai mulai dari drama, horor, komedi bahkan animasi.
3. Meditasi
Meditasi menjadi salah satu bentuk latihan pernapasan yang dapat mengurangi tingkat stres, meningkatkan kualitas tidur, hingga meningkatkan perhatian dan fokus. Meditasi dapat dilakukan dengan memejamkan mata dan mengatur pernafasan secara perlahan.
4. Olahraga
Sepertinya sudah banyak orang yang tahu jika olahraga sangat bermanfaat untuk mengurangi stress. Hal ini karena selesai berolahraga tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang membuat perasaan kita menjadi senang. Selain itu kegiatan ini juga dapat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
5. Self Reward
Tidak ada yang salah dengan memberikan hadiah kepada diri sendiri setelah sekian lama bekerja dengan keras. Dengan melakukan self reward kita akans semakin terpacu untuk bekerja lebih keras lagi. Selain itu self reward juga dapat mengurangi stress akibat pekerjaan yang menumpuk. (*)
