KETIK, SURABAYA – Banyaknya kecelakaan yang terjadi di jalan terjadi karena beberapa faktor. Salah satunya microsleep yang sering dialami oleh pengemudi mobil terutama saat berada di Jalan Tol.
Microsleep sendiri merupakan kondisi tertidur singkat hanya dalam waktu 30 detik hingga 1 menit. Namun jangan sepelekan waktu tidur singkat tersebut, meski hanya sebentar namun potensi kecelakaan di jalanan sangat besar.
Berikut ini 4 cara mengatasi microsleep saat mengemudi di Jalan Tol.
1. Pastikan Istirahat Cukup Sebelum Berkendara
Sebenarnya cara mencegah microsleep yang paling utama adalah dengan menjaga kondisi badan dengan istirahat yang cukup. Terutama jika akan mengemudi dalam jarak yang cukup jauh. Istirahat yang cukup akan memberi badan tenaga tambahan dan rasa kantuk tidak cepat muncul.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk istirahat? Sebanarnya cukup lakukan istirahat cukup dengan tidur berkualitas selama 6-8 jam. Hal tersebut akan cukup ampuh mencegah timbulnya microsleep saat mengemudi kendaraan dalam jarak jauh.
2. Menepi dan Tidur Sejenak agar Rasa Kantuk Hilang
Cara menghilangkan ngantuk saat mengemudikan mobil truk yang paling baik adalah dengan menepi sejenak. Idealnya, untuk perjalanan jauh, pengemudi bisa beristirahat setiap dua jam sekali. Saat menepi ini, Anda dapat melakukan power nap atau tidur sejenak selama kurang lebih sekitar 15-20 menit. Geserlah kursi dengan posisi yang pas agar Anda bisa tidur nyenyak meskipun hanya sebentar.
3. Hindari Minum Obat dan Alkohol
Konsumsi obat-obatan & alkohol dapat berpengaruh terhadap tingkat konsentrasi dan kewaspadaan selama berkendara.
Memang, efeknya tidak bekerja secara langsung, namun perlahan-lahan membuat seseorang menjadi tidak sadar dan itu cukup berbahaya dalam perjalanan.
4. Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat
Konsumsi berbagai makanan dan minuman sehat. Jenis makanan tersebut bisa kacang-kacangan atau makanan yang rendah karbohidrat. Alasannya jika terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, seperti roti atau nasi, justru membuat kenyang dan rasa kantuk bisa timbul lebih cepat.
Sedangkan untuk jenis minuman, sebenarnya tidak terlalu spesifik, tapi usahakan mengonsumsi air putih dalam jumlah banyak. Sebab air putih akan membantu untuk membawa suplai oksigen ke otak dan mampu mencegah rasa kantuk yang berlebihan. (*)
