KETIK, JAKARTA – Perjalanan arus balik merupakan aktivitas yang cukup melelahkan, apalagi jika jarak antara kampung halaman dengan tempat tujuan harus ditempuh dengan perjalanan yang panjang.
Untuk mengusir rasa bosan selama perjalanan, banyak orang mempersiapkan perbekalan makanan untuk mengisi tenaga selama arus balik. Akan tetapi perlu diingat ada baiknya untuk mempersiapkan makanan untuk membantu menjaga stamina tetap stabil.
Berikut beberapa ide camilan sehat yang praktis dan enak untuk menemani perjalanan mudik lebaran, dirangkum dari berbagai sumber.
1. Buah Buahan Segar
Salah satu makanan sehat yang bisa disiapkan untuk perjalanan arus balik adalah buah buahan. Seperti yang diketahui buah buahan mengandung nutrisi penting seperti vitamin dan mineral penting untuk menjaga kondisi tubuh selama perjalanan.
Untuk perbekalan pilih buah-buahan yang tahan lama seperti apel, pir, jeruk, atau pisang. Alternatif lain yang bisa dibawa yakni kurma, kismis, atau mangga kering tanpa gula tambahan.
2. Biji Bijian
Kudapan biji bijian juga dapat dijadikan pilihan untuk cemilan selama arus balik lebaran. Biji bijian mengandung lemak sehat, protein, dan serat yang memberi energi secara bertahap, jadi nggak mudah lapar dan tetap bertenaga selama perjalanan.
Berbagai macam biji bijian dapat dijadikan pilihan seperti Almond, mete, kacang tanah, atau biji labu yang dipanggang tanpa garam.
3. Roti Gandum atau Sandwich
Roti gandum dan sandwich sehat adalah pilihan camilan yang tepat saat mudik Lebaran. Roti gandum mengandung serat tinggi, yang membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
4. Granola Bar atau Oatmeal Cookies
Granola bar dan oatmeal cookies mengandung karbohidrat kompleks dari oat yang dicerna perlahan, hal ini tentu sangat baik untuk menjaga energi agar tidak cepat habis.
Granola Bar.(Foto: Pexels)
Apalagi granola bar dan oatmeal cookies termasuk cemilan yang cukup praktis dan cocok untuk bekal perjalanan arus mudik.
5. Yogurt
Yogurt mengandung protein tinggi, yang membuat perut kenyang lebih lama.
Yogurt. (Foto: Pexels)
Yogurt mengandung probiotik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan mengurangi risiko perut kembung selama perjalanan panjang. (*)
