KETIK, SURABAYA – Mata merupakan salah satu indera yang sangat penting. Dengan mata, kita dapat melihat banyak hal yang ada di sekitar anda.
Oleh sebab itu menjaga kesehatan mata sangat penting. Jangan sampai anda menyepelekannya. Mata yang sakit membuat anda tidak bisa melakukan aktivitas yang menyenangkan.
Sebagai upaya menjaga mata tetap sehat, anda sebaiknya memakai kacamata ketika di luar ruangan. Berikut ini adalah penjelasan mendalam dari dr. Uyik Unhari, SpM (K) dari National Eye Center Surabaya.
Ia menjelaskan, memakai kacamata anti UV sangat penting. Terlebih ketika musim panas dan matahari sedang cerah-cerahnya bersinar.
"Perlindungan kacamata hitam yang khusus menangkal sinal UV bisa menjadi perlindungan pertama organ penglihatan," katanya.
Selain menjaga mata dari paparan sinar UV secara langsung. Memakai kacamata hitam anti UV, menurutnya juga dapat melindungi lapisan kulit di sekitar mata.
Dengan memakai kacamata anti sinar UV, anda juga terhindar dari risiko katarak atau gangguan penglihatan penyebab kebutaan nomor satu.
Selain memakai kacamata anti UV, Dokter Uyik juga mengingatkan agar tidak mengucek mata apabila terasa gatal atau merasa lelah.
Mengucek mata hanya akan menyebabkan mata cedera. Anda sebaiknya mengistirahatkan mata apabila terasa gatal. Terakhir, tips dari Dokter Uyik untuk menjaga mata tetap sehat dengan mengonsumsi makanan-makanan bergizi.
Nutrisi asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E yang bisa membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia, seperti degenerasi makula dan katarak.
Makanan yang memiliki nutrisi tersebut ada di sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kangkung, dan sawi. Ikan, salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya.
Nutrisi baik untuk menjaga mata juga ada pada makanan seperti, telur, kacang-kacangan, buncis, dan sumber protein non-daging. Buah juga baik untuk mata, seperti jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya. (*)
