KETIK, MALANG – Sebagai salah satu organ tubuh yang vital, tentu sangat penting menjaga kesehatan mata. Penggunaan gadget tanpa batasan, serta kebiasaan buruk lainnya akan berdampak negatif pada kesehatan mata.
Menjaga kesehatan mata dapat menjadi investasi di masa tua. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk dapat menjaga mata tetap sehat:
Kurangi Penggunaan Gadget
Terlalu lama menggunakan gadget akan membuat mata kalian merasa lelah, kering, penglihatan terasa kabur, dan berair. Batasilah penggunaan gadget kalian. Jika perlu gunakan pelindung mata seperti kacamata anti radiasi. Meskipun demikian, kalian terap harus membatasi waktu bermain gadget. Berikanlah waktu istirahat bagi mata secara teratur.
Konsumsi Makanan Bergizi dan Vitamin
Beragam makanan yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, ikan dan lainnya akan membantu kalian menjaga kesehatan mata. Tambahkan asupan vitamin A, C, dan E supaya mata semakin sehat.
Periksa Mata Secara Teratur
Tidak ada salahnya berkunjung ke dokter mata untuk memeriksakan kesehatan mata kalian. Justru hal ini akan membantu mendeteksi masalah mata sedini mungkin. Pemeriksaan ini tidak hanya dilakukan bagi orang tua saja, namun anak-anak dan dewasa pun juga dianjurkan.
Hindari Membaca di Tempat Gelap
Membaca dengan cahaya yang kurang memadai dapat menyebabkan ketegangan mata. Pastikan Anda selalu membaca di tempat yang cukup terang, dan atur posisi dan jarak kalian saat membaca. Jangan membuat kebiasaan yang dapat merusak mata kalian.(*)
