KETIK, SURABAYA – Puasa adalah waktu di mana seseorang biasanya tidak makan dan minum selama seharian, mulai fajar hingga menjelang petang, sehingga menyebabkan bau mulut.
Bau mulut selama berpuasa adalah hal yang wajar, namun membuat orang merasa kurang percaya diri dalam beraktivitas. Alhasil sebagian orang ingin menghilangkan bau mulut saat berpuasa.
Nah apabila anda salah satu di antara sebagian orang yang tidak percaya diri dengan bau mulut, coba lakukan tips berikut ini.
1. Rutin Sikat Gigi
Cara pertama yang bisa anda lakukan untuk mengurangi bau mulut saat berpuasa adalah rutin menyikat gigi. Bau mulut salah satunya disebabkan oleh sisa-sisa makanan yang menempel di dalam mulut.
Anda dapat menyikat gigi di siang hari dan pastikan pasta gigi tidak tertelan. Pastikan juga anda telah menyikat gigi dengan benar.
Usahakan menggunakan sikat gigi yang bisa menjangkau bagian mulut secara keseluruhan, termasuk pada bagian sela-sela gigi.
2. Cukup Cairan
Menjaga cairan selama berpuasa juga menjadi salah satu cara menghilangkan bau mulut. Anda dapat minum saat berbuka puasa dan sahur.
Anda disarankan untuk mengonsumsi air mineral kurang lebih dua liter per hari. Hal ini penting untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, menggunakan metode 2-4-2.
Cobalah untuk minum dua gelas air saat berbuka, empat gelas air setelah berbuka hingga menjelang waktu sahur, dan dua gelas saat sahur.
3. Pakai Obat Kumur
Cara menghilangkan bau mulut selanjutnya ketika puasa adalah obat kumur. Anda bisa mengandalkannya, jika sikat gigi belum ampuh untuk menghilangkan baut mulut.
Selain itu mouthwash juga diketahui mampu membunuh bakteri penyebab bau mulut. Alhasil mulut lebih segar dan anda lebih percaya diri.
4. Hindari Makan Manis
Makanan manis memang sangat enak dan menggiurkan. Namun tetap anda ingat, banyak mengonsumsi makanan manis saat berbuka atau sahur dapat membuat bau mulut.
Tahukah anda bahwa mengonsumsi makanan manis saat berbuka atau sahur dapat menyebabkan bau mulut? Makanan dan minuman yang mengandung banyak gula berpotensi membuat bakteri penyebab bau mulut berkembang pesat.
Selain itu mengonsumsi makanan berbau tajam, seperti petai, jengkol, dan bawang juga dapat menimbulkan bau mulut selama berpuasa.
5. Banyak Buah dan Sayur
Memperbanyak buah dan sayur saat buka dan sahur ternyata bisa mencegah bau mulut. Agar lebih optimal, anda dapat mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C seperti nanas dan jeruk.
Dua buah itu memiliki antioksidan yang bisa meningkatkan produksi air liur. Apabila produksi air liur selama puasa tetap terjaga, maka masalah mulut kering pemicu bau mulut akan teratasi. (*)
