KETIK, SURABAYA – Pertama kali naik pesawat memang sering bikin khawatir soal mual atau mabuk udara, apalagi kalau belum terbiasa. Tapi tenang, ada beberapa tips sederhana supaya perjalanan tetap nyaman tanpa mual atau muntah:
Tips Agar Tidak Mual/Muntah Saat Pertama Kali Naik Pesawat:
1. Pilih Kursi yang Tepat
• Posisi paling stabil: di dekat sayap (bagian tengah pesawat). Di sini getaran & guncangan terasa lebih minim dibanding bagian depan atau belakang.
2. Makan Sebelum Terbang, Tapi Jangan Berlebihan
• Hindari perut kosong, tapi jangan juga makan terlalu banyak atau makanan berat & berminyak.
• Pilih makanan ringan seperti roti, biskuit, atau buah.
3. Hindari Kafein & Minuman Bersoda
• Kafein & soda bisa bikin perut kembung dan menambah rasa tidak nyaman.
• Minum air putih lebih baik untuk menjaga hidrasi.
4. Bawa Permen Mint atau Jahe
• Permen mint atau permen jahe membantu meredakan mual secara alami.
5. Gunakan Obat Anti-Mabuk (Kalau Perlu)
• Minum obat seperti antimo 30 menit sebelum naik pesawat, tapi pastikan konsultasi dulu jika belum pernah coba sebelumnya.
6. Atur Pernapasan & Tetap Tenang
• Tarik napas dalam-dalam, buang perlahan. Fokus ke pernapasan bisa mengurangi rasa panik & mual.
7. Hindari Membaca atau Main HP Terlalu Lama
• Terlalu fokus ke layar saat pesawat berguncang bisa memicu rasa pusing & mual.
8. Gunakan Headset & Dengarkan Musik
• Musik yang tenang bisa mengalihkan perhatian dari rasa mual.
9. Tidur Saat Perjalanan
• Kalau bisa tidur, tubuh lebih rileks dan kamu nggak akan terlalu merasakan turbulensi.
10. Minta Kantong Muntah ke Pramugari
• Sebagai antisipasi, selalu siapkan kantong muntah (biasanya sudah tersedia di kursi).(*)
