KETIK, SURABAYA – Waktu sahur masyarakat direkomendasikan makanan yang sehat serta bergizi untuk memenuhi kebutuhan harian saat puasa.
Untuk sahur, penting untuk memilih makanan yang memberikan energi yang bertahan lama dan menghindari makanan yang dapat membuat Anda merasa lapar terlalu cepat.
Beberapa makanan yang cenderung sulit dicerna dan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama antara lain dikutip dari berbagai sumber. Antara lain.
• Serat tinggi: Sayuran hijau, seperti brokoli, kubis, dan bayam, serta biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan oatmeal.
• Protein tinggi: Daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
• Lemak sehat: Alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
• Produk susu fermentasi: Yogurt Yunani atau kefir dapat membantu meningkatkan pencernaan.
• Buah-buahan segar: Apel, pir, dan buah beri memiliki serat yang tinggi.
• Sayuran berair: Mentimun, tomat, dan selada membantu memberikan rasa kenyang tanpa menambah banyak kalori.
Pastikan untuk minum banyak air dan mengonsumsi makanan dalam porsi yang sesuai dengan kebutuhan. Namun setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi berbeda, pastikan bahwa nutrisimu sesuai dengan kebutuhan harian mu. (*)
Berikut Rekomendasi Makanan untuk Sahur Agar Kenyang Lebih Lama
Jurnalis: Shinta Miranda
Editor: Mustopa
11 Maret 2024 18:46 11 Mar 2024 18:46
![Thumbnail Berikut Rekomendasi Makanan untuk Sahur Agar Kenyang Lebih Lama](/assets/upload/20240310132415bea433a7fb5527c2df6e4fb7fd7746750.webp)
![Watermark Ketik](/assets/watermark-ketik-putih.png)
![Tombol Google News](https://ketik.co.id/google-news-button.jpg)
Tags:
sahur Makanan Sehat makanan kenyang lebih lama Lifestyle serat tinggi Protein lemak sehat susu fermentasi buah segarBaca Juga:
Jumlah Anak Cuci Darah Meningkat, Ini Antisipasi Kaum IbuBaca Juga:
Hadirkan Produk Simple dan Timeless, Yuire Luncurkan Koleksi Sunkissed StyleBaca Juga:
Agar Penampilan Lebih Menarik, Ini Tips Menggunakan Aksesoris Saat LebaranBaca Juga:
Hati-Hati ini Efek Negatif Konsumsi Es Teh saat Berbuka PuasaBaca Juga:
Beragam Keunggulan Tempe Dibanding Daging, Salah Satunya Mudah DicernaBerita Lainnya oleh Shinta Miranda
![Thumbnail Berita - Jadi Kunci Enterpreneurship, OWeek UC Ajang Praktik Pengembangan Diri dan Peduli Lingkungan](/assets/upload/20240907131906img-20240907-wa01080.webp)
7 September 2024 11:00
Jadi Kunci Enterpreneurship, OWeek UC Ajang Praktik Pengembangan Diri dan Peduli Lingkungan
![Thumbnail Berita - Yuk Cicipi Soto Tangkar yang Spesial di Holiday Inn Express Surabaya](/assets/upload/20240907154435screenshot-20240907-154006-insta0.webp)
7 September 2024 10:30
Yuk Cicipi Soto Tangkar yang Spesial di Holiday Inn Express Surabaya
![Thumbnail Berita - Mandalika Kejar Homologasi FIM: Lintasan Dipoles Sempurna](/assets/upload/20240907125802img-20240907-wa00400.webp)
7 September 2024 10:00
Mandalika Kejar Homologasi FIM: Lintasan Dipoles Sempurna
![Thumbnail Berita - Perum Bulog Buka Lowongan Kerja Bagi Pemilik Prestasi Olahraga, Ini Link Pendaftarannya](/assets/upload/20240907152143screenshot-20240907-151816-insta0.webp)
7 September 2024 09:45
Perum Bulog Buka Lowongan Kerja Bagi Pemilik Prestasi Olahraga, Ini Link Pendaftarannya
![Thumbnail Berita - Dugaan Gratifikasi, Kaesang dan Bobby Dilaporkan ke KPK](/assets/upload/20240907155806756620230125120126yorr033100.webp)
7 September 2024 09:20
Dugaan Gratifikasi, Kaesang dan Bobby Dilaporkan ke KPK
![Thumbnail Berita - Ciptakan Kenyamanan Belajar, SFC Sulap TK Siswa Tama Surabaya Jadi Lebih Homey](/assets/upload/20240907125115img-20240907-wa00820.webp)
7 September 2024 06:54
Ciptakan Kenyamanan Belajar, SFC Sulap TK Siswa Tama Surabaya Jadi Lebih Homey
![04. Home Sidebar 1](/assets/upload/2024082609275120240515164743IM.jpg)
Trend Terkini
![Thumbnail Berita - Kerugian Negara Korupsi Dana Hibah Pariwisata Sleman Rp10 Miliar, Aktivis: Periksa Mantan Bupati!](/assets/upload/2024090220263520240902-0838150.webp)
3 September 2024 01:51
Kerugian Negara Korupsi Dana Hibah Pariwisata Sleman Rp10 Miliar, Aktivis: Periksa Mantan Bupati!
![Thumbnail Berita - PSS Ungkap Goa di Pacitan Angkanya Lebih dari 1.300](/assets/upload/19720240901141802img-20240901-1417270.webp)
1 September 2024 09:40
PSS Ungkap Goa di Pacitan Angkanya Lebih dari 1.300
![Thumbnail Berita - Polisi Tangkap 4 Pelaku Pembunuhan Siswi SMP Palembang yang Ditemukan di Kuburan](/assets/upload/2024090412071010000771220.webp)
4 September 2024 06:04
Polisi Tangkap 4 Pelaku Pembunuhan Siswi SMP Palembang yang Ditemukan di Kuburan
![Thumbnail Berita - Hanya Tersedia 92 Formasi, 794 Orang Mendaftar CPNS di Pacitan](/assets/upload/20240903130902img-20240903-wa00160.webp)
3 September 2024 08:03
Hanya Tersedia 92 Formasi, 794 Orang Mendaftar CPNS di Pacitan
![Thumbnail Berita - Main HP Saat Berkendara, Pengendara Motor di Pacitan Tewas Diserempet Truk](/assets/upload/20240901172651img-20240901-wa00380.webp)
1 September 2024 11:07
Main HP Saat Berkendara, Pengendara Motor di Pacitan Tewas Diserempet Truk
![05. Home Sidebar 2](/assets/upload/20240905093328Mario Aji Moto2.gif)
Trend Terkini
![Thumbnail Berita - Kerugian Negara Korupsi Dana Hibah Pariwisata Sleman Rp10 Miliar, Aktivis: Periksa Mantan Bupati!](/assets/upload/2024090220263520240902-0838150.webp)
3 September 2024 01:51
Kerugian Negara Korupsi Dana Hibah Pariwisata Sleman Rp10 Miliar, Aktivis: Periksa Mantan Bupati!
![Thumbnail Berita - PSS Ungkap Goa di Pacitan Angkanya Lebih dari 1.300](/assets/upload/19720240901141802img-20240901-1417270.webp)
1 September 2024 09:40
PSS Ungkap Goa di Pacitan Angkanya Lebih dari 1.300
![Thumbnail Berita - Polisi Tangkap 4 Pelaku Pembunuhan Siswi SMP Palembang yang Ditemukan di Kuburan](/assets/upload/2024090412071010000771220.webp)
4 September 2024 06:04
Polisi Tangkap 4 Pelaku Pembunuhan Siswi SMP Palembang yang Ditemukan di Kuburan
![Thumbnail Berita - Hanya Tersedia 92 Formasi, 794 Orang Mendaftar CPNS di Pacitan](/assets/upload/20240903130902img-20240903-wa00160.webp)
3 September 2024 08:03
Hanya Tersedia 92 Formasi, 794 Orang Mendaftar CPNS di Pacitan
![Thumbnail Berita - Main HP Saat Berkendara, Pengendara Motor di Pacitan Tewas Diserempet Truk](/assets/upload/20240901172651img-20240901-wa00380.webp)
1 September 2024 11:07
Main HP Saat Berkendara, Pengendara Motor di Pacitan Tewas Diserempet Truk
![06. Home Sidebar 3](/assets/upload/20240709173526ceo.jpg)
![04. Home Sidebar 1](/assets/upload/2024082609275120240515164743IM.jpg)